1.
Mengambil beberapa napas panjang beberapa kali, santai
dan menyadari bahwa satu-satunya hal yang membuat rasa takut saat ini adalah
pikiran anda. Keadaan tersebut bisa jadi tidak terjadi sekarang dan di masa
depan, hal tersebut hanyalah buah pikiran yang saat ini.
2.
Mengakui bahwa komponen penting dari kekhawatiran selalu
“orientasi terhadap masa depan.” Dengan kata lain, ketika merasa cemas, anda
selalu fokus pada sesuatu yang mungkin terjadi tetapi belum terjadi. Anda
mungkin berpendapat bahwa rasa takut ini tentang hal yang terjadi sekarang,
bukan di masa depan. Kecemasan masa depan sebenarnya bisa terjadi atau tidak
dengan bagaimana kita menyikapinya nanti, jadi jalanilah hari ini dengan tenang
untuk memikirkan apa yang akan diperbuat untuk masa depan tersebut.
3.
Melacak ketakutan yang terjadi - Anda tidak dapat
mengubah rasa takut, sampai mengetahui benar-benar apa yang di cemaskan. Apa
yang sering anda khawatirkan? Kesehatan? Keuangan? Hubungan? Keluarga?
Mengetahui hal ini akan membantu kita mengenali tentang kecemasan tersebut dan
telah bersiap untuk mencegahnya.
4.
Bersenang-senang - Kegembiraan adalah salah satu
perasaan paling jujur dan mengembalikan perasaan lebih
seimbang. Tidak perlu menghabiskan uang untuk bersenang-senang, karena
kesenangan hampir ada di semua situasi. Bermain dengan anak-anak dan pergi ke
taman dan berguling-guling di rumput. Menghabiskan sore membaca di bawah sinar
matahari. Cara bersenang-senang tidak terbatas, hanya dibatasi oleh imajinasi
dan keinginan untuk melakukannya. Berikan hadian pada diri anda dengan hal-hal
menyenangkan setiap hari.
sumber: www.blogging.co.id
0 comments:
Posting Komentar